目のクマに効く食事と食品の改善法

目のクマに効く食事と食品の改善法

目の下のクマは身近な食べ物をうまく摂取することで解消することができます!

 

 

化粧品やケア商品をつけても良くならない!
そんな場合は食事法も考えることをおすすめします。

 

薬や化粧品だけに頼らず、効果のある食事や食品で目のクマを改善・予防をしてみましょう。
体内の循環が悪いことで目のクマなどに繋がることもあります。

 

目のクマは体からくる信号です。
生活環境と食事をしっかり考えれば、目のクマはできにくいものでもあります。

 

目のクマに効く食事と食品をご紹介します。

 

目のクマといわれる3種類(青クマ・黒クマ・茶クマ)別に見てみましょう!

青クマによる目の下のクマを食べ物で解消!青クマに効く食事と食品

青クマにいい食品は血流促進効果があるものがおすすめ!

症状は、目の下に青っぽいクマが出来きます。

これは血流が悪くなってしまうことで出来るクマです。その時の体調で一時的に出来るもので、日々出たり、出なかったりします。

原因としては・・・

寝不足・目の疲労・冷え・ストレス・食事のバランスが悪い
また、目のかすみなどで目を絞って物を見るのも疲労の原因です。



これらの原因により血流が悪くなり、目の下にクマが出来てしまうのです。

目の下を押さえてみると、色が変わるよう感じであれば、それは青クマでしょう。

その為、青クマには血流促進効果のある栄養素を含んだ食品が改善されます!

目の下に血が滞ってしまうことが原因で出来てしまう青クマ。
この解消には血流を促進したり、血液をサラサラにする効果があるものを摂取することがよいでしょう。

血流を促進させる鉄分、血液をサラサラにする葉酸を中心に、身体を温めて血行を促進してくれるようなものを中心に摂取すると良いでしょう。

主な食品は・・・

レバー・昆布・小松菜・ほうれん草・生姜・モロヘイヤ・焼きのり・海藻類

そのほかにも、カシス特有のアントシアニンは、血流を良くし、青クマに非常に効果改善を発揮してくれます。

食品では摂取が難しいので、サプリメントなど利用して摂取する方法もあります。

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黒クマによる目の下のクマを食べ物で解消!黒クマに効く食事と食品

エイジングのサイン!黒クマ

症状は、目の下に影が落ちて、黒っぽく見えるクマができます。

目元の皮膚のたるみによって影が出来るため、別名、影クマとも言います。

原因としては・・・

加齢・肌の老化



年齢とともに元からデリケートで薄い目の下の皮膚が更に薄くなることで生じるため、完全になくしてしまうのは難しいでしょう。

上を向いてみると、目のたるみが流れ、わかりにくくなるのであれば、黒クマでしょう。

その為、青クマはたるみやしわなど、エイジングが原因となっているため、アンチエイジング効果のある栄養素を含んだ食品が改善されます!

アンチエイジングには何といっても抗酸化物質を多く含むものです。
数多くありますが、以下のようなものが比較的摂取しやすいでしょう。

主な食品は・・・

緑黄色野菜一般(特にほうれん草、かぼちゃなど)・大豆、大豆製品・ブルーベリー・ナッツ類(アーモンドなど)・玉ねぎ・ブロッコリー・トマト

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コラーゲンやエラスチンの低下による目のたるみ、小じわによる影クマを補う栄養素を摂ることができます。
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茶クマによる目の下のクマを食べ物で解消!茶クマに効く食事と食品

目元のくすみ!茶クマ

目の下にシミのようになって茶色っぽく色を落としてしまっているのが茶クマです。
これは、色素が沈着してしまい、シミのようにくすんでしまっていることが原因です。
青クマのように出たりで無かったりではなく、常にそこにあります。

別に寝不足などでもないのに、毎日クマがあるというのであれば、茶クマを疑ってみましょう。
目元の摩擦(クレンジングなどで強くこすってしまっている)

原因としては・・・

化粧品の刺激
乾燥
紫外線



目元を押してみたり、上を向いてみても変化がなく変わらないようであれば、茶クマです。

茶クマには美白効果、ターンオーバー促進効果があるものを!

色素沈着が原因となって引き起こされる茶クマ。これを薄くするには美白効果があるものや、肌のターンオーバーを促進してくれる食事をすると良いでしょう。

その両方をカバーするのが何といってもビタミンCです。ビタミンCはどのクマにも非常に効果的なのですが、中でも茶クマには最適です。

特に以下のような食材がお勧めです。

赤、黄ピーマン
アセロラ
キウイフルーツ
モロヘイヤ
レモン
ブロッコリー

ここで、おすすめなのが、

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どのクマにも目に良い食材を積極的に摂取することが大事です

青クマ・黒クマ・茶クマには、どれも目に良い食材を積極的に取り入れることが大事です。

 

そして、ビタミン類をはずすことはできません。
クマだけではなく美容のためにも毎日すすんで摂るようにすることをお勧めします。

 

目のクマの症状に効果的な、ビタミンC。
目の疲労や角膜の健康に効果を発揮してくれるビタミンA。

 

栄養素は、サプリメントも効果に繋がるので、忙しい毎日にも利用できます!